Min panikångest i dagsläget

Några gånger tidigare har jag berättat om min panikångest (”Mer om panikångest efter bra respons” och ”Kvitt panikångesten, psykologer och mediciner”) som jag lidit av under fyra år. Varje gång har jag fått både kommentarer och mail. Detta är förstås oerhört roligt och kanske kan mitt berättande hjälpa någon.

Det är nästan två år sedan som jag skrev om min panikångest senast och då var jag ”kvitt” det. Nu tror jag aldrig att någon kan bli kvitt panikångesten helt och hållet. Det kan dock bli så bra att det inte stör ens vanliga liv. Från ett rent helvete som jag hade under flera år till bara 2-3 panikångestattacker per år, det ser jag som att bli ”kvitt” panikångesten.

Under det gångna året har jag haft högst tre panikångestattacker. Vid samtliga tillfällen har det varit relaterat till någon som hänt i min omgivningen. Bland annat tog en tidigare klasskamrat livet av sig i början av förra året. Trots att jag och denna person bara haft sporadisk kontakt sedan skoltiden, så slog panikångesten till från klar himmel. Kanske var det för att döden kom mig så nära.

Det handlar om att hindra panikångesten innan den blommar ut. Flera gånger, dock inte alla gånger har jag börjat kunna känna av när panikångest kommer smygande. Det är svårt för någon som precis drabbats av det, men efter fyra år, så har jag på något sätt studerat panikångestens förlopp. Så snart som känner den minst tendens till en panikångestattack så tar jag min ångestdämpande medicin och sedan försöker jag sysselsätta mig med någon som jag tycker om, som t ex spela tv-spel. Det måste vara något som verkligen sysselsätter mig, det fungerar alltså inte om jag tittar på en film eller läser en bok.

När jag mådde som värst kunde längre promenader stilla min panikångest i kombination med ångestdämpande medicin. Det handlar om att få nya intryck och möta världen. Ofta kände jag att jag var utelämnad, att jag var den enda i världen. Detta lindrades genom att jag tog långa promenader, för då var jag delaktig i verkligheten och inte den mellanvärld som jag ofta hamna i. Där allt runt omkring kändes avlägset och overklighetskänslorna.

Detta är några tips som hjälpt mig. Nu kanske inte detta hjälper alla, men det kanske kan ge inspiration för andra och som kan hitta sina egna hjälpmedel i kampen mot att hindra eller lindra panikångesten.

Det är flera som undrat vilken ångestdämpande medicin som hjälpt mig. Atarax heter medicinen och den är inte vanebildande. Den ordination som jag har fått, är vid behov och det har hjälpt mig. Nu kan jag ta ytterligare en tablett, en timme efter den första om det inte dämpar nämnvärt. Jag har dock aldrig behövt ta en andra tablett. Medicinen ger effekt redan efter 15 minuter och kvarstår i 12 timmar.

Några har också undra hur jag mår efter en panikångestattack. Oftast är jag trött, orklös, ofokuserad och kan inte ta mig an något. Sedan känner jag en ständig oro över att en ny panikångestattack skall komma. Det kan handla om ett par dagars återhämtning efter en rejäl panikångestattack. Alla panikångestattacker är inte lika starka, i alla fall så var det så för mig.

Hoppas att detta nya inlägg om panikångest kan vara intressant för er som lider av panikångest. Ibland handlar det om att känna en sorts gemenskap, så ingen känner sig ensam med sin panikångest.

6 kommentarer om “Min panikångest i dagsläget”

  1. hej, har skrivit en bok om min egen panikångest, boken heter ”HÄXKITTELN” skrev den 05 Pfizer har hjälpt till ekonomisk att kunde förverkliga mitt skrivande….kontakta mig ni som vill komme åt boken om ni inte hittar den på era BIBLIOTEK!!

    Om man har fått diagnosen Panikångest av en sakkunnig läkare…ja då måste man sätta in åtgärder GENAST, för det första måste man få klart för sig VAD man lider av; sedan måste man börja ändra sitt liv och sitt beteende!!Annars kan detta djävulska sjukdom invalidisera dig verkligen….men bot finns och denna sjukdom kommer inte efter ett par dar det har nog oftast kommit smygande, sedan händer något som får den att bryta ut så är det med det flesta sjukdomarna, kontentan av detta är att det försvinner inte heller så snabbt det tar tid och är individuellt det beror på hur ser din situation ut hur snabbt kan man göra förändringarna eller bryta mönstret i tankarna!!osv..men hjälp finns att få!men det krävs vilja och instinkt vad det rör sig om!Glada panikfria (så gott som)):) sinikka naumanen författare till böckerna ”HÄXKITTELN” mina egna ord om panikångest, samt ”Vem ska ta ANSVAR?” e-mail.sinikka_naumanen@hotmail.com

  2. Trevligt att läsa att ”Nille” har klarat sig hyfsat Bra med sin -följeslagare då och då…Panikångest!!
    Att sedan medicinen Atarax som inte säjs vara vanebildande är ju även detta Bra!!denna medicin verkar ju illafall 12 timmar!
    dessa långpromenader med kombination med medicin är myckt bra att rekommendera..naturen har ju en lungnande ( kanske inte i mitt i storstäderna) effekt för våra nerver samt själen!
    Själv hade jag min första attack redan vid 25 års åldern men klarade mig tills jag var 40 år ..men sedan bröt helvetet lös..och ett ordentligt insjuknande i Panikångest var ett faktum!!Samt ett kämigt väg tillbaka men med en Jätte duktig läkare samt rätt medicin till sist så kunde man komma tillbaka..som sedan resulterade till min Bok ”Häxkitteln”-2005- numera mår jag hyfsat bra men denna sjudom lär man nog sig få leva resten av livet men man kan lära hantera detta! Sinikka Naumanen författare

  3. Tässä artikkelissa kerrotaan Paniikkihäiriöstä!!
    Eräs mies ”Nille” kertoo 4:stä vuodesta tämän sairauden kanssa joka iskee yhtä hyvin miehiin kuin naisiin…miehet vaan useimmin ottavat alkoholin siihen ensiavuksi me naiset juoksemme lääkärille helpommin.
    Nille kertoo että on saanut apua lääkkeestä nimellä Atarax…josta ei tule riippuvaiseksi..vaikuttaa noin 12 tuntia..käytetään hermostolliseen ja muuhun esim. ihon kutiamiseen jne..saamaan paremmin unesta kiinni ….hän myös menee pitkille kävelylenkeille kun alkaa tuntea Paniikkihäiriötä esimerkiksi kun hän oli kuullut että eräs kaukainen lapsuuden koulukaveri oli kuollut oli hän saanut muistutuksen taas paniikkihäiriöstään!Kävelylenkit luonnossa rauhoittavat ajatuksia ja sielua on kuin balsamia sielulle..siis ajatuksemme siirtyvät luontoon ja kaikkeen mitä siellä on!!
    Itse myös olen paljon luonnossa ja saan siitä niin paljon..ei kai muuten olisi niin paljon luonto maalauksia jos siinä ei olisi perää että luonto sekä parantaa että rauhoittaa!Itse olen kirjoittanut ruotsiksi kirjan ”Paniikkihäiriöstäni” oma kertomus jonka nimi on ”HÄXKITTELN” saa lainaksi joistakin kirjastoista täällä ruotsissa..”Noidankattila” ei valitettavasti ole suomalaista käännöstä..ei vielä mutta ehkä tulee.. Sinikka naumanen kirjailija

  4. Hoppas att det Går Bra för Nille att leva sida vid sina just med hans Panikångest!!?

    Detta Djävulska sjukdom som vill vara Herre över oss men vi måste kämpa att ta tillbaka vår egen makt!!
    Långa promenader är jättebra men först efter man kan klara dessa korta promenader man få gå ut med soporna klarar man det så sträcker man sig till att kanske kunna gå att handla, sedan åka Buss o Tåg men samtidigt försöka få TANKARNA att tänka detta är ju riktigt Roligt istället att de sjuka tankarna som så lätt dyker upp…nej , nej det här går inte..alla stirrar på mig jag ser nog riktigt konstig ut just nu…och det är kanske så att man verkligen känner sig så o ser tillochmed konstig ut…men då ska man tänka..vad gör det??

    Glöm inte heller att ANDAS långsamt, Räkna gärna baklänges detta har en Lugnande verkan ,börja fast från 20 tillbaka till 0!!
    Samt glöm inte STAVAR ett bra sätt att känna sig tryggare för ofta kan man känna sig yr och vinglig!

    Vackra vår Hälsningar till er ALLA med Panikångest eller utan! Sinikka Naumanen författare

  5. Paniikki häiriö olen ajatellut että ruotsiksi sanotaan Panikångest- Paniikkituskatila- Suomeksi, Paniikkihäiriö tämä Häiriö on minusta parempi kuvaamaan että jos nyt verrattaisiin vaikka ”Sähkö häiriöön” niin se on tila joka menee ohi kun on esimerki´ksi ..sähköhäiriö korjattu..samaon Paniikkihäiriössä se menee ohi ehkä ja useammin lääkkeillä ja niitähän on erinlaisia…Nille tässä mainitsi Atarax..jota käytetään tällä Ruotsissa ainakin ..lievempiin unihäiriöihin että saa unesta kiinni..jos ihoa kutisee esimerkiksi hermostollisista syistä..auttaa Atarax siihenkin..mutta pitää muistaa että yleensä Paniikkihäiriöön liittyy usein erittäin syvä masennus ja silloin on taas toisenlaiset lääkkeet paikallaan jollei esim. kongnitiviinen terapia auta..miin silloin yhdistetään usein antidepressiiviset ( ei mitään ilopilleritä” ja rauhoittavat lääkkeet unettomuuteen ja paniikkiin..vaikka usein sitä yritetään toitottaa..vaan yritetään saada potilas samaan olotilaan kuin ennen tätä masennusta…niinkuin ,Nille, tässä sanoi, koskaan ei voi olla varma se on vähän niinkuin moni muukin sairaus joka uusii..kun on liikaa stressiä tai muita huolia..esimerkiksi niinhän se on vaikka vatsahaavassa..paksunsuolentulehduksessa Ulcerös Colitissa tai Cronin saraudessa joka myös on suolistotauti…tai vaikkapa migreeni..joka tulee stressin jälkeen usein…on vaikka kuinka monta sairautta…vatsahaava..joka voi uusia jos syö tai juo väärin on stressiä ja sen sellaista…alkoholismi myös..siis ei koskaan tiedä onko täydellisesti parantunut vai ei!!Mutta oppia kaikki voivat rajoittamaan sanomistaan KYLLÄ joka paikkaan sekä poistamaan elämästään häiritseviä tekijöitä voi olla vaikkapa ei toimiva suhde…kaikkiahan ei voi elämässään muuttaa mutta niisä asioissa missä voi! terkkuja vaan Sinikka Naumanen kirjailija mm. omakohtainen kokemukseni Paniikkihäiriöstä ”Häxkitteln” vain Ruotsiksi sekä ”Kenellä Vastuu?” ”Vem ska ta ANSVAR?”

  6. Paniikkihäiriöni on suhtkohtakunnossa….häiriö on melkein oikeempi sana käyttää tstä taudista..seon kuin sähkökatko..elikkä häiriö ja joka mielestäni tarkoittaa että se on tilapäinen jos korjataan..siinä vain on se vika että vieläkin onkuin Oedon merkki otsassa ..on häpeällistä sairaastaa jotain Psyykkistä sairautta vaikka toisaalta siinä aina kuitenkin on olemassa se valoisa , terve puoli..montakertaa ihmiseille tulee vaikeita aikoja ja kun ylikuormittuu ja sitten on vielä synnyinperintönä saanut ,ei HEIKKOA luonnetta vaan yliherkän luonteen piirteen..mikä useimmiten on taiteilijoilla tai sellaisilla jolla omatunto kopsuttelee ihan välillä jonnin joutavilla asioilla…kun taas toiset eivät edes huomaa tällaisia jonninjoutavia asioita…

    Siis Paniikkihäiriö on oikeampi sana kuin esimerkiksi ruotsin Panikattack!Pitäisi olla panikstörning!!

    Rohkeasti vain hakemaan apua ja luettavaa että tietää ensin mitä sairastaaniin sitten siitä jo voi parantuakkin!
    Sinikka Naumanen kirjailija Ruotsi

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *